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Descubra como anda a sua higiene do sono.

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O que é higiene do sono para você?

Com que frequência você costuma dormir e acordar no mesmo horário?

Para você, além de dormir, a cama também serve para...

Quantas horas antes de se deitar você costuma se alimentar?

Quantas horas antes do horário de dormir você pratica atividades físicas?

Quanto tempo antes de deitar você se desliga do celular, TV, tablet, notebook, etc?

Você costuma ouvir frequências binaurais para relaxar antes de dormir?

Quanto tempo antes de dormir você evita ingerir substâncias estimulantes como cafeína, nicotina e bebidas alcoólicas?

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