A pandemia do Coronavírus trouxe uma avalanche de acontecimentos que a grande maioria de nós nunca presenciou: desemprego, instabilidade financeira, isolamento social e luto coletivo.
Em resumo, de forma rápida e inesperada, nos vimos em um cenário que despertou em todos nós sentimentos intensos como medo, ansiedade e solidão.
Desse modo, as consequências de meses de isolamento social e a convivência com sentimentos tão negativos não poderia ser outra: prejuízos para a saúde mental e física.
Neste conteúdo você verá:
- Traumas emocionais pós-Covid 19
- O autocuidado na cura dos traumas
- Terapia em grupo é momento de acolhimento
Continue a leitura para saber mais!
Traumas emocionais pós-Covid-19
Segundo o Instituto de Psiquiatria Paulista, existem alguns transtornos psicológicos denominados Transtornos Mentais Comuns (TMC) que atingem mais de 20 milhões de pessoas só no Brasil e, principalmente, durante a pandemia da Covid-19, tornaram-se mais recorrentes.
1 – Depressão
A depressão, diferentemente da tristeza, tem como principal característica sua durabilidade, podendo se estender por semanas ou meses caso não seja tratada. Os sintomas mais comuns envolvem culpa, tristeza, apatia, alterações no sono e apetite, pensamentos suicidas e irritabilidade.
2 – Ansiedade
A ansiedade é um sentimento natural e necessário ao ser humano. Porém, em graus elevados, a ponto de prejudicar a rotina do indivíduo, a ansiedade passa a ser denominada como Transtorno de Ansiedade. Os principais sintomas são estado constante de preocupação, dificuldade de concentração, tensão muscular, taquicardia e incômodo diante de situações de incerteza.
3 – Síndrome do pânico
A Síndrome do Pânico é caracterizada por uma série de sintomas que são desencadeados por situações específicas, chamadas de “gatilhos”. As crises podem surgir a qualquer momento, o que piora a sensação de desconforto. Os principais sintomas são desespero incontrolável, náuseas, sensação de morte iminente, taquicardia e medo.
4 – Estresse pós-traumático
O estresse pós-traumático, muito comum em pós guerras, pode ser considerado o principal trauma associado à pandemia. O indivíduo diagnosticado com este transtorno tende a evitar pensamentos e memórias relacionadas a um evento específico e sente, constantemente, culpa em relação a si e à causa do trauma.
O autocuidado na cura dos traumas
É importante ressaltar que a ansiedade, solidão, medo e a dor do luto, sentimentos que foram trazidos à tona pelos males da pandemia da Covid-19, certamente ajudaram a potencializar os transtornos mentais citados acima.
A vacina contra o vírus sempre foi, para a grande maioria da população mundial, a maior esperança de retorno à vida normal. E, de fato, com o aumento do número de pessoas vacinadas, as atividades começaram a retornar, de forma gradual ao que era antes.
Nesta fase em que estamos recuperando nossos hábitos e nos sentindo mais livres e seguros para realizar algumas atividades, é importante que foquemos em práticas que nos ajudem a nos libertar dos traumas causados pela pandemia.
Desse modo, listamos quatro formas de praticar o autocuidado, que irão te ajudar no bem-estar e superação.
1 – Cuidados com o corpo
O exercício físico aliado a uma boa alimentação é capaz de transformar a sua disposição, além de contribuir para uma saúde cada vez mais fortalecida. Experimente praticar exercícios físicos como caminhada ou yoga, você vai notar a diferença!
2 – Cuidados mentais e emocionais
O cuidado com a mente tem se mostrado o caminho ideal para alcançar o autoconhecimento e amenizar traumas. Por isso, o atendimento psicológico e/ou psiquiátrico tornou-se a principal ferramenta na construção e preservação da saúde mental.
Muitas pessoas estão utilizando sessões online de terapia para tratar seus traumas deixados pela pandemia. A praticidade deste tratamento é apontada como uma das grandes vantagens da teleterapia.
A Vittude, plataforma de psicoterapia virtual, registrou um aumento de 500% nos atendimentos desde o início da pandemia. Outras plataformas de atendimento online são: Psicologia Viva, Psitto, Zenklub e Telavita.
3 – Interações sociais
A pandemia nos privou do contato físico com amigos e familiares, restringindo a nossa interação com outras pessoas ao virtual. Concordamos que conversar com alguém por uma tela de celular ou computador não é tão legal, não é? Por isso, com cuidado e responsabilidade, se encontre com aqueles que te fazem bem e que vão te ajudar a se libertar dos traumas causados pela pandemia.
4 – Cuidados espirituais
Independentemente de crenças, estabelecer uma rotina de cuidados com a alma, através de reflexões, orações ou meditações, por exemplo, é essencial para trazer a sensação de bem-estar. Experimente!
Terapia em grupo é momento de acolhimento
A terapia em grupo surge como uma nova forma de acolher e receber aqueles que perderam entes queridos ou sofrem com transtornos mentais causados pela pandemia.
Estabelecer um espaço de escuta e compartilhamento de experiências, significa dizer ao outro que, mesmo diante de todas as perdas e momentos de angústia, não precisamos enfrentar todas as situações sozinhos.
Ao analisarmos o contexto das interações sociais durante a pandemia, a importância da realização de terapias em grupo fica ainda mais evidente. Por isso, o contato social passa a ser fundamental para o tratamento dos traumas e efeitos emocionais trazidos pela Covid-19.
Separamos alguns lugares pelo Brasil que oferecem o serviço de terapia grupo e que podem ajudar neste momento de recuperação:
Estrada Santa Mônica, 864 – Itapecerica da Serra, SP
(11) – 99667-7454
R. Martim de Carvalho, 671, sala 305 – Santo Agostinho, Belo Horizonte, MG
(31) 4141-2141 | (31) 98309-4371
3- ABPS (Associação Brasileira de Psicodrama)
Rua São Samuel, 141 – Vila Mariana, São Paulo, SP
(11) 5571-2602 | (11) 5575-5994
4- Assim (Associação Instituto Movimento)
Florianópolis – SC
(48) 99156 2354
5- NPA (Núcleo de Psicologia Aplicada) – Universidade Federal do Espírito Santo
E-mail para contato: [email protected]
(027) 4009 7652
6- Núcleo integrado de Psicologia Clínica e HSCMRJ (Hospitalar da Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro)
E-mail para contato: [email protected]
(21) 2552 5859 (21) 9845 0234
A pandemia deixou marcas que de início, podem parecer insuperáveis.
Porém, com os cuidados adequados, podemos nos libertar dos traumas causados pela pandemia, e desapegar de todos os males causados pelo vírus.
Aqui, na Homey, amamos compartilhar conteúdos que vão te ajudar a alcançar o bem-estar físico e emocional.
Continue com a gente!
2 comentários em “Liberte-se dos traumas causados pela pandemia”
Eu estou com ansiedade vou praticar para melhorar
Laura, esta é uma decisão muito importante para seu bem-estar. Vá em frente!