A arteterapia é uma maneira de se expressar criativamente que utiliza as artes plásticas como um meio de recuperar ou melhorar a saúde mental, o bem-estar e promover a cura emocional. Por isso também tem o poder de aumentar a autoconsciência.
Segundo a Wikipedia, a Associação Brasileira de Arteterapia explica que este é um modo de trabalhar utilizando a linguagem artística. Sua essência é a criação estética e a elaboração artística em prol da saúde.
Em arteterapia o próprio artista/paciente/cliente é quem faz a interpretação de suas criações. Cabendo ao arteterapeuta apenas instigar esta investigação.
Neste conteúdo você aprenderá:
- Você não precisa ser um artista!
- Conheça estas ideias incríveis de arteterapia
Você não precisa ser um artista!
Embora existam clínicas e profissionais especializados em arteterapia, você pode fazer em casa muitos dos exercícios de arteterapia.
Mas você não precisa ser um grande artista para receber os benefícios da arteterapia. Qualquer pessoa pode desenhar, pintar, colorir, esculpir ou criar uma colagem.
É verdade que alguns podem fazer essas coisas melhor do que outros, mas a habilidade é irrelevante na arteterapia. O ato de criar é o que importa, pois o foco é usar a arteterapia para melhorar o bem-estar e promover a cura emocional.
Conheça estas ideias incríveis de arteterapia
1- Crie fantoches de meia e faça uma peça
Fazer alguns fantoches de meia colocará um sorriso no rosto de qualquer pessoa. Você pode representar uma cena de sua vida.
Talvez você queira encenar uma briga que teve com seu alguém. Ou ajude uma criança a desabafar suas frustrações relacionadas a um incidente de bullying.
2- Crie uma escultura que combine com seu humor
Coloque as mãos em um pouco de massinha ou argila, e deixe sua imaginação correr solta. Sentindo-se ansioso? Crie uma escultura que represente esse sentimento. Lidar com alguma raiva? Veja quais ideias você tem para representar a raiva com argila.
3- Faça uma colagem com fotografias que você ama
Revise suas fotos antigas e faça cópias de algumas de suas favoritas. Crie uma colagem que exemplifique as emoções que essas fotografias estimulam em você.
4- Faça um desenho que represente a utopia para você
Qual é a sua versão de uma vida perfeita ou um mundo perfeito? Desenhe isso. O que o torna tão perfeito para você?
5- Crie uma pintura que represente sua infância
Quais são os momentos mais importantes da sua infância? Você incluirá apenas memórias positivas? Ou você está com vontade de sujar as mãos e lidar com os eventos negativos também?
6- Desenhe ou pinte seus traços negativos
Considere seus traços negativos e encontre uma maneira de representá-los em uma obra de arte.
7- Desenhe ou pinte seus traços positivos
Considere seus traços negativos e encontre uma maneira de representá-los em uma obra de arte. Compare os dois desenhos.
8- Faça uma bandeira com um lema que represente suas intenções
Que lema você colocaria em uma bandeira que melhor descreve sua intenção na vida?
Amor, Poder, Sucesso ou Paz?
9- Faça um apanhador de sonhos e encontre um lugar para pendurá-lo em seu quarto
Se você não sabe como é um apanhador de sonhos, procure na internet uma versão que goste. Crie seu modelo de um apanhador de sonhos e coloque-o em um local apropriado.
10- Desenhe uma cena de um de seus pesadelos
Já que estamos falando de sono e sonhos, recrie uma cena de um pesadelo recente. Se você não tentou desenhar ultimamente, agora seria um bom momento.
Está gostando das dicas? Continue lendo para aprender como melhorar o bem-estar com a arteterapia
11- Construir um altar
Crie um altar que seja único para você e o ajude a se conectar totalmente com seu lado espiritual.
12- Crie um mapa de todas as conexões pessoais em sua vida
Coloque-se no centro e faça um diagrama de todos os relacionamentos que você tem. Compare isso com todos os relacionamentos que você teve 10 anos atrás. O que mudou?
13- Crie um site
Há muitos lugares para criar um site gratuito, como www.wordpress.com. Construa um site que represente seus interesses e compartilhe textos, fotos, conteúdo de que goste com o mundo.
14- Pinte uma pedra
Liste seus valores na pedra e coloque-a onde você possa vê-la todos os dias.
15- Desenhe seu lugar seguro
Use qualquer meio que você gosta. Crie um lugar que faça você se sentir seguro no mundo.
“Arte é a expressão mais pura que há para a demonstração do inconsciente de cada um. É a liberdade de expressão, é sensibilidade, criatividade, é vida” (Jung, 1920).
A arteterapia é um presente que você pode dar a si mesmo. Escolha uma ideias e experimente.
Esses 15 exercícios são apenas a ponta do iceberg. Existem muitas outras opções de exercícios e cursos para você conhecer.
É uma ajuda – terapia para alguns – que utiliza as artes plásticas como meio para recuperar ou melhorar a saúde mental, o bem-estar emocional e social da pessoa. E lembre-se, o ato de criar é o que importa.
Você já utilizou a arteterapia para se expressar criativamente? Compartilhe a sua experiência com a gente!
5 comentários em “15 ideias da arteterapia para você fazer em casa”
Quando falamos de PROCESSO Arteterapeutico é imprescindível o acompanhamento de um profissional habilitado para facilitar o acesso aos conteúdos conscientes e inconscientes. A arte é terapêutica, mas a Arteterapia vai além, pois é uma terapia. E por ser terapia não é realizada de forma individual. Procure sempre um profissional que irá acolher os conteúdos de forma responsável e acolhedora.
Olá Glaucia! Obrigada por compartilhar mais deste processo terapêutico tão lindo e transformador que já ganhou nosso coração. Neste post nosso intuito e apenas apresentar a arte como uma ferramenta de melhoria do bem-estar emocional e físico. Inclusive citamos a associação brasileira de arteterapia para mostrar que a relevância dos profissionais. Nos colocamos à disposição. Um abraço. Equipe Homey.
Caramba!!! Adorei!
Farei PÓS EM ARTETERAPIA,ano que vem.
Que bom que gostou Fatima!
Porque o Arteterapeuta, não pode atender individual ?