Abordagens holísticas para envelhecer com saúde não são novas. Por milhares de anos, as pessoas nas culturas orientais consideraram o estilo de vida e o autocuidado como fatores essenciais para envelhecer de maneira saudável.
Ao contrário das abordagens convencionais, nas quais são tratados apenas os sintomas do processo de envelhecimento, as abordagens holísticas visam atingir e curar o problema que está na raiz do processo de envelhecimento.
Isso vai de acordo com o que a medicina holística adota para tratar qualquer doença, que é avaliar o todo e tratar a pessoa inteira, incluindo corpo, mente e espírito.
A visão holística procura retardar as repercussões do envelhecimento no corpo humano, abordando os principais elementos que acredita desempenhar um papel significativo no envelhecimento não saudável. Assim, garante que o paciente seja devolvido ou mantido em um estado ideal de saúde e bem-estar.
Neste post você vai ler:
- Fatores que fazem você envelhecer
- Radicais livres
- O poder da água
- Ácidos gordurosos de omega-3
- Redução de estresse
- Exercícios físicos
Fatores que fazem você envelhecer
De acordo com o holismo, não é possível remover a evidência do envelhecimento concentrando-se apenas em uma das áreas do seu corpo em que o envelhecimento evidentemente afetou. Para eliminar os efeitos do envelhecimento, você deve considerar a saúde da mente, do corpo e do espírito, como um todo.
Má circulação, estresse, dieta e sono afetam sua aparência e o envelhecimento.
Radicais livres
Os radicais livres são uma causa indireta do envelhecimento. Isso porque eles causam inflamação no corpo humano, o que, por sua vez, pode levar a um envelhecimento acelerado e não saudável.
Para evitar que os radicais livres danifiquem o corpo, você deve consumir alimentos que contenham grandes quantidades de antioxidantes, que são nutrientes que combatem os efeitos dos radicais livres.
O poder da água
Para manter uma aparência jovem, é altamente recomendável beber grandes quantidades de água. Ao beber água, você não está apenas re-hidratando seu corpo. A água também melhora a elasticidade da pele e reforça o colágeno cicatrizante, o que retardará a manifestação de rugas e flacidez.
Ácidos gordurosos de omega-3
Para funcionar corretamente, seu corpo precisa de ácidos graxos essenciais, incluindo ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Estas são gorduras que são saudáveis para você e ajudam as células a funcionar corretamente e a apoiar a saúde do coração. .
Redução de estresse
Um dos elementos mais importantes na medicina holística é reduzir o estresse. O estresse afeta todo o corpo e causa desequilíbrio que leva a doenças e problemas de saúde em geral, e pode acelerar muito o processo de envelhecimento.
No holismo, a redução do estresse é vista como central para o envelhecimento saudável e é considerada um esforço proativo.
Meditação, exercícios de relaxamento, yoga e aromaterapia são frequentemente recomendados para controlar o estresse. Todas essas táticas ajudam a curar a mente, o corpo e o espírito e oferecem um estado de equilíbrio para aqueles que buscam melhorar seu bem-estar mental e físico geral durante a juventude e o envelhecimento.
Exercícios físicos
A prática de exercícios também ajuda a preservar a saúde geral, garantindo assim que você envelheça mais devagar e com mais saúde. A aptidão física máxima significa que o corpo está em sua melhor forma e é capaz de mantê-lo forte e saudável.
O exercício físico aumenta a taxa de seu metabolismo, o que garante um controle de peso saudável ao longo dos anos, algo de extrema importância, pois o metabolismo diminui naturalmente à medida que envelhecemos e o ganho de peso se torna mais provável. Consequentemente, seu corpo não será sobrecarregado pelo sobrepeso e obesidade, e o processo de envelhecimento será retardado.
Em conclusão, existem inúmeras abordagens holísticas para reduzir a taxa de envelhecimento e manter a saúde ideal ao longo dos anos de envelhecimento.
A visão holística nunca aborda apenas sintomas de problemas de saúde específicos, mas visa restaurar ou manter o paciente em um estado de saúde equilibrado entre mente, corpo e espírito. O holismo visa o bem-estar geral e, quando estamos bem, só melhoramos com a idade.
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